Witam. Do wyjazdu na urlop zostały mi 5 tygodni. Do tego czasu chciałbym zrzucić resztę brzucha. Na górze już widać miesnie. Lecz na dole jeszcze troszke tłuszczu zostalo. Planuje teraz brać przez 4 tygodnie johimbine HCl 2.5mg plus kofeinę bezwonną. Wiem że johe zdala od wegli więc zastanawiam się czy warto zmienić dietę na low carb. Co o tym [...]
[...] mnie bomba!!!Skoczyła mi siła i wytrzymałość treningowa z czego jestem bardzo zadowolony!!Widze także że wyrzeżbiły ni sie bardziej mięśnie!!!Polecam każdemu kto chce zwieszyć siłe i wytrzymałość!!Jeżeli podamy do tego jeszcze jakieś białko (jak ja zrobiłem) to zauważalny jest także przyrost bez tłuszczowej nasy mięśnieowej!!!!Naprawde polecam!!
Czesc. Niedługo mam zawody ( 8-9 tygodni ) i musze zrzucić jeszcze ok 5-6kg . Od jakiegos czasu jestem juz na redukcji ale już coraz trudniej zrzucić kg. Więc pomyslalem, ze warto kupić spalacza. Niedawno mialem FAT OFF z UNS i calkiem fajnie było, kiedys też Scorcha. Teraz zastanawiam się co kupić Hellfire czy Black bombs ? chodzi o dobrego [...]
[...] Wiem jakie pct, badania jakie wykonać,dieta,trening,osłony i suplementy, lecz czy aby za ostro nie zaczynam 1-13 sustanon 300mg 16ml. + meta 1-5 30mg ED. susstanon to właściwie to samo co oma czyli zalanie wodą tak? może jakiś inny cykl na start prop czy coś innego prop+ meta, posiadam jeszcze deke 3000mg, czy pozostać przy tej suscie.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę na kolację na diecie redukcyjnej jeść codziennie omlet? Czy macie może jakieś inne pomysły co do kolacji? I jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę tak brać suplementy: w dni treningowe: - bcaa + kreatyna przed treningiem - bcaa+ kreatyna + białko po treningu - białko przed kolacją w dni nietreningowe: [...]
[...] najskuteczniejsza liczba powtórzeń dla budowania masy? Różni zawodnicy różnie ćwiczą. Niektórzy stosują porgresje np 12,10,8,6 u nikektórych jest ona nieco węższa np 12,12,10,10 itp, jeszcze inni stosują stałą liczbe potórzeń np tylko 10, lub tylko 8. Może zmnieniać zakres powtórzeń w kolejnych mikrocyklach 12-10, 10-8, 8-6 np co 2 tygodnie ?
[...] aktulanie zaczyna sie 13 tydzień środków. Zastanawiam się co dalej 21 tygodni wypada na koniec lutego. O super pocietej sylwetce na to lato nie myśle bo nie ma z czego chyba jeszcze wycinać. Myślałem zeby lekką definicje zrobić odpocząć troche, regeneracja w lato(wakacje itp) i dalej coś. Jakiś most w lutym, ciecię ? Proszę o doradzenie bardziej [...]
witam mam na imie kasia , rok temu urodzilam synka :) ale niestety moj brzuch stal sie obwisly i pomarszczony. - Czy da sie to wycwiczyc zeby powrocil twardy plaski brzuszek, - jezeli tak to co mam robic, -jak dlugo bym to musiala cwiczyc, jeszcze raz podkreslam, brzuch jest pomarszczony i swlaczaly :(( pomozcie!
witam od 9.07.2019 jestem na cyklu testosterone cypionate 200mg co 5 dni jest to mój 1 cykl pozostało mi jeszcze 5 ampułek czyli ostatnia wychodzi 28.11.2019 posiadam do odbloku 2xHcg 5000iu oraz 24tabletki clomidu 50mg proszę o podpowiedz jak i kiedy wprowadzić odblok z góry dzięki Zmieniony przez - Damiandaminoo w dniu 2019-11-12 20:57:18
co waszym zdaniem będzie najlepszym mixem stacków?? zapodac sobie na cykl 2xXP or Xp+green bulge or Xp+ jeszcze coś innego....Czy ktoś z was testował green bulge i z jakim efektem-bo wyszukiwarce nie ma nic na ten temat??4 miechy temu testowałem cykl cp + mono i wyniki były konkretne tera chce sprawdzic którys z wyżej wymienionych stacków.Dajcie [...]
Witam, trochę mam pytań,więc nie nadaje się to do "pojedyńczych pytań". Trenuję sztuki walki - treningi pon,wt,śr,pt, ew.sb. Chciałbym dołożyć do tego 2x siłownię czw. i jeszcze jakiś dzień. Obecnie ćwiczyłem 3x w tygodniu i wszystko było ok ale nie wiem jak rozpisać ćwiczenia na 2x. Nie chcę pominąć żadnej grupy,więc co proponujecie? Chciałbym, [...]
[...] to idzie. obecnie redukowałem na 2800 na wysokim białku i tłuszczach: 2,6g białka na kg ciała 1,4g tłuszczu reszta węgle z czego w zasadzie wyeliminowałem cukry, ww proste źle dobrałem do siebie ten rozkład bo tluszcz naprawde schodzi mi opornie, a ich widoczne są ubytki mięśni. jak mogę jeszcze spróbować? może mniej białka? co możecie doradzić?
[...] bardzo zadowolony, ale po drugim już nie czułem takiej mocy dlatego chce sięgnąć po coś innego. Z tego co wygooglowałem nie umie sie zdecydowac może wy mi pomożecie swoimi opiniami. - Xenadrine Ripped by Cytogenix, Cytogenix Xenadrine XT(jest jakaś różnica między nimi ??) - MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE - SCORCH -Tight Coś innego jeszcze ?
Witam pomoże mi ktoś napisać dietę na masę dla mnie.?? Dopiero zaczynam a nie znam się bardzo na tym i nie mam za bardzo czasu się tym zająć bo mam dziecko :) Dużo biegam, dźwigam i bardzo dużo chodzę uwzględniam coś na mięśnie dodatkowo co poradzicie..?? Dodatkowo ćwiczę jeszcze w domu.Pilnie potrzebuje pomocy ;)
Witam . Jakim ćwiczeniem na plecy można zastąpić podciąganie się na drążku w treningu FBW? Niestety jestem jeszcze za słaby aby zrobić 2 serie co najmniej sześcio powtórzeniowe Myślę, że dobrym cwiczeniem dla początkującego jest przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. Z góry dziękuje za odp. .
[...] nie denerwujcie się. Chciałbym się dowiedzieć, a raczej jakieś rady usłyszeć co do diety na mase. Ćwicze kickboxing trzy miechy i jestem troche przychudy. Mam 15 lat, waże 60kg i mam 174cm. I jeszcze mam takie coś że moge sie nażreć jak świnia a nic nie przytyje. Z góry dziękuje! Kartoon96
Dzień dobry ;) Mam pytanie, a mianowicie gram w klubie Poznańskim MKS Przemysław i mimo ze jestem jeszcze młody to martwie się co będzie z moją przyszłością... Nawet jeśli będę trenował dużo i będę mieć talent to nic ze mną nie będzie pewnie bo MKS Przemysław to nie jest klub taki jak Lech czy Warta, więc czy jeśli gram w takim klubie a mam [...]
Jestem jeszcze poczatkujacy i mam pare pytanek 1.Jakie jest najlepsze białko po treningu? izolat? czy wystarczy dla poczatkujacego wpc? jak tak to jakie zeby bylo dobre w smaku 2.Jakie bedzie najlepsze bialko na noc? takie zebym mogl wypic zamiast twarogu? 3.Czy poczatkujacy powinien sobie kupic cos na stawy czy przy malych obciążeniach nie jest [...]
widze ze tu jeszcze nikt nie pisal uwazam ze jest to na tyle wazna informacja ze powinna sie znajdowac w kazdym dziale !! radek slodkiewicz zdobyl zloty medal mistrzostw europy w klturystyce !! z tego co mowi sonbaty to pawel brzózka równiez jest mistrzem europy a darek karpinski i andrzej maszewski wicemistrzami !! mega sukces polkiej [...]
witam, z piczatku szło dosc dobrze tzn waga leciała tłuszcz tez. to taka mała wycinka. Mam tylko 2000kcal w diecie i 3 razy biegi ale spadku sily niema wiec jest ok. teraz jak na tym juz waga nie leci to corobic? jeszcze ciac kcal, dorzucic aerobow, wydłuzyc ich czas? co bedzie najlepsze? teraz juz dosc niski bf i słabo spada
